Arkisto: puolimaratonharjoittelu

Uutiset

HCR:lle jänikset ja yksi lähtö lisää!

HCR-puolimaraton uudistuu!   Olemme kuunnelleet toiveitanne, ja Helsinki City Run puolimaraton tulee samaan vuonna 2023 sekä yhden lisälähdön (jotta teillä olisi enemmän tilaa juosta), että tasaista vauhtia juoksevat ja yleisimpiin tavoiteaikoihin tähtäävät jänikset! Ensi vuonna 13.5.2023, HCR:lle startataan yhteensä kuudessa eri lähtöryhmässä. Lähtöryhmät jakautuvat tavoiteaikojen mukaan.    Haluatko kokea Suomen suurimman juoksutapahtuman tunnelman ja tuulettaa[…]

Vinkit talvijuoksupukeutumiseen

Kuinka pukeutua talvijuoksuun? Kylmemmät kelit ovat täällä ja pukeutumiseen on syytä kiinnittää enemmän huomiota. Talviset kelit eivät suinkaan estä juoksemista, mutta muutama vinkki pukeutumiseen saattaa tehdä juoksusta huomattavasti miellyttävämpää. HCRD:n vinkit talvipukeutumiseen ovat: -Suojaa pää joko pannalla tai pipolla, materiaali on hyvä olla hengittävä, mutta lämmin -Suojaa kädet esimerkiksi sormikkailla ja kaula/niska buff-huivilla -Suojaa nilkat![…]

Ilmainen harjoitusohjelma puolimaratonille ja maratonille

Kaipaatko vinkkejä puolimaraton- tai maratonharjoiteluun? Helsinki City Running Day tarjoaa ilmaisen harjoitusohjelman maratonille ja puolimaratonille kohti juoksukauden päätapahtumaa Helsinki City Running Dayta 15.5.2021. Harjoitusohjelmat ovat 30 vkon harjoitusohjelmia, mutta ohjelman voi hyvin aloittaa lähempänäkin puolimaratonia tai maratonia. Jos aloitat treenit myöhemmin kuin ohjelman ensimmäinen viikko, niin aloita ohjelman tekeminen alusta ja jätä viimeisten treenijaksojen viikkoja[…]

Helsinki City Running Day 2020 After Movie

Helsinki City Running Day 2020 after movie

Katso virallinen after movie Helsinki City Running Daysta. Helsinki City Running Day järjestettiin vuonna 2020 poikkeuksellisesti lokakuussa mittavin erityisjärjestelyin. Helsinki City Running Day oli vuoden 2020 suurin läntisessä Euroopassa järjestetty juoksutapahtuma. Päivän aikana juostiin yhteensä kuusi eri matkaa (maraton, puolimaraton, 5km, viesti, double ja Minimarathon), joiden kaikkien matkojen maali oli vastaremontoidulla, upealla Olympiastadionilla. Päivä oli[…]

Virtual HCR puolimaraton 16.5.-16.6.

virtual hcr puolimaraton

Valmiina Virtual HCR-puolimaratonille? Helsinki City Running Day tiimi yhdessä Race Peps applikaation kanssa on jo pidemmän aikaa valmistellut virtuaalista HCR-puolimaraton tapahtumaa. Nyt kaikki alkaa olla sillä mallilla, että pystymme vihdoin esittelemään #virtualhcr -tapahtuman! Kyseessä ei ole kisa (muuta kuin itseäsi vastaan), vaan jotain paljon hauskempaa! Mitä?  Ilmainen, virtuaalinen Helsinki City Run puolimaraton -tapahtuma, johon voi[…]

Näin treenaat puolimaratonille

Helsinki puolimaraton

VINKIT PUOLIMARATONILLE Lokakuun Helsinki City Run puolimaratonille on hyvin aikaa rakentaa riittävä kunto..Kun puolimaraton on asetettu tavoitteksi, tarvitsee enää vain treenata, sillä puolimaraton vaatii jo enemmän harjoittelua ja suunnitelmallisuutta. Tästä artikkelista pääset lukemaan kuinka puolimaratonille tulisi harjoitella, jotta pystyt juoksemaan puolimaratonin hyväkuntoisena maaliin saakka. Puolimaratonille harjoitteleminen tulisi toteuttaa siten, että lenkit pysyvät mukavuusalueella ja liiallista[…]

Vinkit juoksuharjoitteluun tavoitetapahtuman siirryttyä

Helsinki juoksutapahtuma

Kuinka jatkaa harjoittelua tavoitteen siirryttyä myöhempään ajankohtaan? Tästä artikkelista saat tärkeimmät vinkit juoksuharjoitteluusi. Koronaviruspandemia on viime aikoina muuttanut monien juoksijoiden harjoittelua, harjoitusolosuhteita, sekä mahdollisesti myös tavoitetapahtuman päivämäärää. Haluamme tukea juoksijoiden harjoittelua ja tarjoamme muutamia vinkkejä miten harjoitusohjelmaa kannattaisi nyt päivittää kohti myöhemmäksi siirtynyttä tavoitetta. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi jokin Helsinki City Running Dayn matkoista 3.10.2020.[…]

Treenivinkit puolimaratonille

Kevään Helsinki City Run -puolimaratonille on hyvin aikaa rakentaa riittävä kunto. Treenaaminen tulisi toteuttaa siten, että lenkit pysyvät mukavuusalueella ja liiallista kuormittumista ei pääse syntymään, vaan harjoittelusta ja kunnon nopeasta kehittymisestä voi nauttia. Edellä mainittu onnistuu, kun otamme haltuun rauhallisen lenkkeilyvauhdin. Miten se tapahtuu? Kehitä peruskestävyyttä Puolimaratonille tärkein harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kehittämisessä. Mitä peruskestävyys sitten[…]

Uutiset