HELSINKI CITY RUNNING DAYN YHTEISTYÖJUOKSUKOULUT

Liitävät Lenkkarit on juoksuyhteisö, johon jokainen harrastelijasta kilpaurheilijaan on tervetullut. Tarjoamme henkilökohtaista juoksu-, ravinto- sekä psyykkistä valmennusta. Valmennukset räätälöidään aina yksilön tarpeiden mukaan.

Pidempien valmennusten lisäksi tarjoamme edullisia  HCRD:lle tähtääviä neljän ja kahden kuukauden valmennuspaketteja, sekä 4 viikon kisaan virittävää Piikkaus-valmennusta omatoimisesti harjoitelleille.

Liitävät Lenkkarit tarjoaa ilmaisia treenejä ja lenkkejä Keski-Uudenmaan alueella! Ajankohtia päivitetään tälle sivulle.

Su 8.10. klo 12 yhteislenkki Tuusulajärven ympäri (noin 20 km). Lähtö Järvenpään rantapuiston parkkipaikalta, Kasinokuja 2. Katso tarkemmat tiedot Facebook-tapahtumasta.

Espoon Tapioiden Juoksuklubi on aikuisten kuntojuoksijoiden yhteisö ja juoksukoulu Espoossa. Treenaamme tasoryhmissä viikoittain valmentajan johdolla. Klubin kausi alkaa syyskuussa ja huipentuu toukokuussa, jolloin jokainen klubilainen on valmiina valitsemalleen matkalle HCRD:ssä.

Klubi tarjoaa myös kaikille avoimia, ilmaisia yhteislenkkejä Espoossa, kerran kuussa sunnuntaisin. Lenkeille lähdetään Otahallin pääoven edestä klo 10. Tarjolla on kaksi vauhtiryhmää: noin 6:20-6:30 min/km ja noin 6:45-7.00 min/km. Lenkkien kesto on noin 2 tuntia. Kevätkauden päättää Cooperin testi!

Syksyn 2023 lenkkien aikataulu:

Su 24.9.
Su 22.10.
Su 26.11.
17.12.

Juoksija-lehden juoksuringin treeneissä inspiroidutaan yhdessä juoksusta! Treenit ovat kaikille avoimia ja maksuttomia, ja sopivat kaiken tasoisille juoksijoille.

Yhteistreenien tueksi löydät monipuolista tietoa juoksuharjoittelusta Juoksija.fi juoksukoulusta. Juoksuringin treeneissä harjoittelet innostavassa porukassa kohti juoksutavoitteitasi, kuten tulevan kesän HCRD-tapahtumaa!

Yhteistreenit järjestetään noin kahden viikon välein Helsingissä ja Turussa.

Yhteislenkkien paikat ja ajat syksyllä 2023 ovat:

Helsingissä keskiviikkoisin klo 17.30 Pirkkolan urheilupuistossa. Tapaaminen urheilukentän päädyssä olevan rakennuksen ovilla.

Ke 23.8. – Juoksutekniikka ja nopeus
Ke 13.9. – Vauhtikestävyys
Ke 4.10. – Juoksutekniikka + lyhyet vedot mäkeen

Turussa keskiviikkoisin klo 18 Kupittaan urheilupuistossa. Tapaaminen urheiluhallin pääovilla.

Ke 16.8. – Nopeusharjoitus
Ke 30.8. – Vauhtikestävyys
Ke 13.9. – 
Ke 27.9.
Ke 11.10.
Ke 25.10.
Ke 8.11.
Ke 22.11
Ke 7.12.
Ke 20.12.

Helsingin Juoksijat harjoittelee valmentajien ohjauksessa kahdesti viikossa läpi vuoden, niin sisällä kuin ulkona. Toimintaamme ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat. Liity harjoitusryhmäämme ja treenaa osaavien valmentajien johdolla kohti HCRD:tä!

Järjestämme myös joka kuun viimeisenä sunnuntaina kaikille avoimen ja ilmaisen yhteislenkin. Paikkana Pirkkolan urheilupuisto, kokoontuminen klo 11.30 urheilukentän päässä sijaitsevan huoltorakennuksen aulassa. Vauhtiryhmiä on 3; ryhmät 5.45 min/km ja 6.30 min/km juoksevat 1,5 tunnin lenkin, ja ryhmä 7 min/km tunnin mittaisen lenkin.

Yhteislenkkien päivämäärät talvella ja syksyllä 2023 ovat:

Su 29.10.
Su 26.11.
Su 31.12.

ArkiWellness on kuntoilijan ja juoksuharrastusta aloittelevan luottovalmentaja, jotta sinä voit löytää hyvän juoksutekniikan, saavuttaa juoksutavoitteesi ja innostua lajista. Tervetuloa mukaan innostavaan ilmapiiriin oppimaan uutta ja nauttimaan yhteisestä matkasta kohti ikimuistoista Helsinki City Running Day:tä!

Valittavana on juoksutekniikkavalmennus Juoksuklinikka sekä matalankynnyksen Juoksukoulut Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Saatavilla on myös juoksuharrastusta monipuolistava Juoksukoulu RUN by ArkiWellness -verkkovalmennus.

Arkiwellnessillä on Avointen ovien päivät ti 26.9. klo 18 Helsingissä Eläintarhan kentällä ja ke 27.9. klo 19 Espoossa Matinkylän urheilupuistossa. Tällöin pääset ilmaiseksi kokeilemaan Juoksuklinikan treenejä!

Paikkoja rajoitetusti, ilmoittautuminen: holvi.com/shop/arkiwellness
Huom! Ilmoittautuminen aukeaa 25.8.

Juoksuklinikan avoimet ovet -päivässä tehdään hyvä alkulämmittely ja juoksua tukevia liikkuvuusliikkeitä. Luvassa on juoksutekniikkaharjoituksia ja juoksukoordinaatioita sekä päivän juoksutreeninä lyhyitä vetoja. Aikaisempaa juoksutaustaa ei tarvita. 

Sopii hyvin juoksuharrastusta aloitteleville sekä kuntoilijoille.

Juok­su­lii­ke on kes­tä­vyys­juok­su­har­joit­te­luun kes­kit­ty­nyt yhteisö ja toi­min­tam­me koh­de­ryh­mä­nä on aikuiset aloit­te­li­jat, kun­toi­li­jat ja ak­tii­vi­set har­ras­ta­jat.

Treeniryhmät pyörivät ympäri vuoden Helsingissä Pasilassa ja Pirkkolassa sekä Espoossa Puolarmaarissa. Syystreenit alkavat viikolla 36 ja tarjoamme viikoittain vaihtuvia harjoituksia, joiden kautta on mahdollista rakentaa kuntoa kohti vuoden 2024 HCRD-tapahtumaa.

Yhteisömme kokeneiden valmentajien palvelut taipuvat viikoittaisten treenien lisäksi yritysvalmennuksista henkilökohtaisten harjoitusohjelmien toteuttamiseen ja tiedämme, että yhdessä voimme tavoitella kevyempää askellusta.

Juoksuliikkeellä on Avoimet ovet kolme kertaa syksyn aikana! Pääset ilmaiseksi mukaan kokeilemaan treenejä Helsingin Pirkkolassa tai Pasilassa, tai Espoon Puolarmaarissa.  

Ti 17.10 klo 18:30-20:00 Pirkkola – Sesonkitreenit
Ke 18.10 klo 18:30-20:00 Puolarmaari – Sesonkitreenit
To 19.10 klo 18:30-20:00 Pasila – Sesonkitreenit

Ilmoittaudu 10.9. alkaen tästä:  juoksuliike.fi/treenit/tutustutoimintaan. Paikkoja rajoitettu määrä!