HELSINKI CITY RUNNING DAYN YHTEISTYÖJUOKSUKOULUT

Liitävät Lenkkarit on juoksuyhteisö, johon jokainen harrastelijasta kilpaurheilijaan on tervetullut. Tarjoamme henkilökohtaista juoksu-, ravinto- sekä psyykkistä valmennusta. Valmennukset räätälöidään aina yksilön tarpeiden mukaan.

Pidempien valmennusten lisäksi tarjoamme edullisia  HCRD:lle tähtääviä neljän ja kahden kuukauden valmennuspaketteja, sekä 4 viikon kisaan virittävää Piikkaus-valmennusta omatoimisesti harjoitelleille.

Liitävät Lenkkarit tarjoaa ilmaisia yhteislenkkejä Hyvinkäällä ja Helsingin Malminkartanossa. Lenkeillä juostaan noin 2 tunnin pitkä lenkki.

Aikataulu syksyllä 2024 ja keväällä 2025: 

Su 17.11. klo 12 Hyvinkää
Su 15.12. klo 12 Malminkartano
Su 16.2. klo 12 Hyvinkää
Su 23.3. klo 12 Malminkartano
Su 20.4. klo 12 Hyvinkää

Espoon Tapioiden Juoksuklubi on aikuisten kuntojuoksijoiden yhteisö ja juoksukoulu Espoossa. Treenaamme tasoryhmissä viikoittain valmentajan johdolla. Klubin kausi alkaa syyskuussa ja huipentuu toukokuussa, jolloin jokainen klubilainen on valmiina valitsemalleen matkalle HCRD:ssä.

Juoksuklubi järjestää kaikille avoimen sunnuntaipitkiksen joka kuukauden toisena sunnuntaina. Pitkiksen lähtöpaikka on Otahalli ja matkaan lähdetään klo 10 Otahallin oven edestä. Pitkiksen kesto on 90-120 minuuttia ja vauhtiryhmiä on vähintään yksi, jonka vauhti on n. 6.30 min/km tai hitaampi. Kesto ja pituus vaihtelevat lenkin vetäjän / vetäjien mukaan ja niistä ilmoitetaan tarkemmin päivän lähestyessä Juoksuklubin Instagram -tilillä https://www.instagram.com/juoksuklubi/. Pitkiksen reitti kiertelee kevyenliikenteen väyliä ja ulkoiluteitä.

Lenkeille ei tarvitse ilmoittautua, vaan voit tulla suoraan paikan päälle. Tervetuloa mukaan juoksemaan!

Kevätkauden päättää Cooperin testi! (ajankohta vahvistuu myöhemmin).

Syksyn 2024 ja kevään 2025 ilmaisten lenkkien aikataulu: 

Su 8.9.
Su 13.10.
Su 10.11.
Su 8.12.

Su 12.1.
Su 9.2.
Su 9.3.
Su 13.4.

Huhtikuun lopulla Cooper-testi Otaniemen Urheilukentällä. 

Juok­su­lii­ke on kes­tä­vyys­juok­su­har­joit­te­luun kes­kit­ty­nyt yhteisö ja toi­min­tam­me koh­de­ryh­mä­nä on aikuiset aloit­te­li­jat, kun­toi­li­jat ja ak­tii­vi­set har­ras­ta­jat.

Treeniryhmät pyörivät ympäri vuoden Helsingissä Pasilassa ja Pirkkolassa sekä Espoossa Puolarmaarissa. 

Yhteisömme kokeneiden valmentajien palvelut taipuvat viikoittaisten treenien lisäksi yritysvalmennuksista henkilökohtaisten harjoitusohjelmien toteuttamiseen ja tiedämme, että yhdessä voimme tavoitella kevyempää askellusta.

Juoksuliike järjestää syksyllä kaikille avoimet treenit, jolloin pääset veloituksetta tutustumaan toimintaan ja toteuttamaan laadukkaan juoksutreenin hyvässä seurassa.

Ti 15.10. klo 18.30 Pirkkola – Syystreenit
Ke 16.10. klo 18.30 Puolarmaari – Syystreenit
To 17.10. klo 18.30 Pasila – Syystreenit

Paikkoja rajoitettu määrä! Ilmoittaudu tästä:  juoksuliike.fi/treenit/tutustutoimintaan. Ilmoittautuminen avoimiin treeneihin aukeaa 1.10.2024.

Helsingin Juoksijat harjoittelee valmentajien ohjauksessa kahdesti viikossa läpi vuoden, niin sisällä kuin ulkona. Toimintaamme ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat. Liity harjoitusryhmäämme ja treenaa osaavien valmentajien johdolla kohti HCRD:tä!

Järjestämme myös joka kuun ensimmäisenä sunnuntaina kaikille avoimen ja ilmaisen yhteislenkin. Paikkana Pirkkolan urheilupuisto, kokoontuminen klo 11.30 urheilukentän päässä sijaitsevan huoltorakennuksen aulassa. Vauhtiryhmiä on 3; ryhmät 5.45 min/km ja 6.30 min/km juoksevat 1,5 tunnin lenkin, ja ryhmä 7 min/km tunnin mittaisen lenkin.

Yhteislenkkien päivämäärät syksyllä 2024 ovat:

Su 6.10 Tarkemmat tiedot täältä.
Su 3.11.
Su 1.12.

ArkiWellness on kuntoilijan ja juoksuharrastusta aloittelevan luottovalmentaja, jotta sinä voit löytää hyvän juoksutekniikan, saavuttaa juoksutavoitteesi ja innostua lajista. Tervetuloa mukaan innostavaan ilmapiiriin oppimaan uutta ja nauttimaan yhteisestä matkasta kohti ikimuistoista Helsinki City Running Day:tä!

Valittavana on juoksutekniikkavalmennus Juoksuklinikka sekä matalankynnyksen Juoksukoulut Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Saatavilla on myös juoksuharrastusta monipuolistava Juoksukoulu RUN by ArkiWellness -verkkovalmennus.

Arkiwellnessillä on Avointen ovien päivät Bootcampeihin ja Juoksuklinikoihin syksyllä 2024 seuraavasti:

Ma 9.9. klo 19-19.55 Bootcamp Leppävaaran urheilupuistossa – Liikkuvuutta ja lihaskuntoa juoksun tueksi. Huom! Treeni ulkosalilla, ei sisällä juoksua!

Ti 10.9. klo 18-18.55 Juoksuklinikka Eläintarhan kentällä – Juoksutekniikkavalmennus juoksuharrastusta aloitteleville & kuntoilijoille

Ke 11.9. klo 19-19.55  – Juoksuklinikka Matinkylän urheilupuistossa – Juoksutekniikkavalmennus juoksuharrastusta aloitteleville & kuntoilijoille

Ke 18.9. klo 18-18.55 Bootcamp Matinkylän urheilupuistossa – Liikkuvuutta ja lihaskuntoa juoksun tueksi. Huom! Treeni ulkosalilla, ei sisällä juoksua!

To 19.9. klo 18-18.55 Bootcamp Westendin ulkosalilla – Liikkuvuutta ja lihaskuntoa juoksun tueksi. Huom! Treeni ulkosalilla, ei sisällä juoksua!

Ilmoittautuminen : holvi.com/shop/arkiwellness

Paikkoja rajoitetusti, joten toimi heti. Saat paluuviestinä tarkemmat kokoontumisohjeet.

Juoksuklinikan avoimet ovet -päivässä tehdään hyvä alkulämmittely ja juoksua tukevia liikkuvuusliikkeitä. Luvassa on juoksutekniikkaharjoituksia ja juoksukoordinaatioita sekä päivän juoksutreeninä lyhyitä vetoja. Aikaisempaa juoksutaustaa ei tarvita. 

Sopii hyvin juoksuharrastusta aloitteleville sekä kuntoilijoille.