Arkisto: harjoittelu

Uutiset

Vinkit juoksuharrastuksen aloittamiseen

Juokseminen on tehokas kuntoilumuoto ja hyvä harrastus, mutta joskus aloittaminen voi tuntua raskaalta. Asiantuntijan vinkeillä treenaamisen aloittamiseksi, voit kiertää alun sudenkuopat turvallisesti. Säännöllisen lenkkeilyharrastuksen käynnistäminen voi aluksi tuntua raskaalta ja väsähdyksen tunne iskee jo ensimetreillä. Kestävyyskuntoaan voi kuitenkin jokainen kehittää ja se kehittyykin yllättävän nopeasti. Kunnon kehitys tapahtuu samalla tavalla kuin muussakin kuntoliikunnassa, askel kerrallaan.[…]

Näin treenaat puolimaratonille

VINKIT PUOLIMARATONILLE Lokakuun Helsinki City Run puolimaratonille on hyvin aikaa rakentaa riittävä kunto..Kun puolimaraton on asetettu tavoitteksi, tarvitsee enää vain treenata, sillä puolimaraton vaatii jo enemmän harjoittelua ja suunnitelmallisuutta. Tästä artikkelista pääset lukemaan kuinka puolimaratonille tulisi harjoitella, jotta pystyt juoksemaan puolimaratonin hyväkuntoisena maaliin saakka. Puolimaratonille harjoitteleminen tulisi toteuttaa siten, että lenkit pysyvät mukavuusalueella ja liiallista[…]

Vinkit juoksuharjoitteluun tavoitetapahtuman siirryttyä

Kuinka jatkaa harjoittelua tavoitteen siirryttyä myöhempään ajankohtaan? Tästä artikkelista saat tärkeimmät vinkit juoksuharjoitteluusi. Koronaviruspandemia on viime aikoina muuttanut monien juoksijoiden harjoittelua, harjoitusolosuhteita, sekä mahdollisesti myös tavoitetapahtuman päivämäärää. Haluamme tukea juoksijoiden harjoittelua ja tarjoamme muutamia vinkkejä miten harjoitusohjelmaa kannattaisi nyt päivittää kohti myöhemmäksi siirtynyttä tavoitetta. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi jokin Helsinki City Running Dayn matkoista 3.10.2020.[…]

Treenivinkit puolimaratonille

Kevään Helsinki City Run -puolimaratonille on hyvin aikaa rakentaa riittävä kunto. Treenaaminen tulisi toteuttaa siten, että lenkit pysyvät mukavuusalueella ja liiallista kuormittumista ei pääse syntymään, vaan harjoittelusta ja kunnon nopeasta kehittymisestä voi nauttia. Edellä mainittu onnistuu, kun otamme haltuun rauhallisen lenkkeilyvauhdin. Miten se tapahtuu? Kehitä peruskestävyyttä Puolimaratonille tärkein harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kehittämisessä. Mitä peruskestävyys sitten[…]

Yhteislenkit jatkuvat Helsingissä 12.1.2020

HCRD-yhteislenkit w /Craft jatkuvat pienen joulutauon jälkeen jälleen sunnuntaina 12.1.2020 klo 12. Yhteislenkkejä juostaan Helsingissä joka toinen sunnuntai, ja lenkkien lähtöpaikkoina vuorottelevat Pirkkola ja Kisahalli. Ensimmäinen lenkki lähtee Pirkkolasta. Huom! Pirkkolassa kokoontumispaikka palaa aiemmilta kausilta tuttuun paikkaan, eli urheilukentän päädyssä sijaitsevan huoltorakennuksen aulaan.

TREENIVINKKEJÄ JUOKSUMATOLLE

Talvella treenaaminen saattaa välillä olla haastavaa sääolosuhteiden vuoksi. Jos ulkona juokseminen ei houkuttele, pakkaset paukkuvat liiaksi tai tiet ovat täysin jäässä, suuntaa juoksumatolle! Tässä tulee muutamia vinkkejä, joiden avulla saat juoksumatolla treenaamisesta mahdollisimman mielekästä ja tehokasta. Pukeudu oikein. Juoksumatolla juostessa hiki alkaa virrata nopeasti, joten pukeutuminen kannattaa olla kesäisen kevyt. Juoksushortsit tai  kevyet trikoot, urheilu t-paita[…]

KUINKA MOTIVOITUA JUOKSEMAAN LÄPI TALVEN?

Monille juoksua harrastaville marras-joulukuu on haasteellista aikaa ylläpitää omaa juoksumotivaatiota. Säät kylmenevät, ulkona on pimeää ja juoksualustana saattaa olla kaikkea mahdollista lumesta jäähän ja loskaan. Kevät ja paljas asfaltti tuntuvat kaukaisilta ja treenien väliin jättäminen houkuttelee. Mitä jos tänä vuonna kuitenkin ylläpitäisi juoksua mukana treeneissä läpi talven? Tässä muutamia vinkkejä motivaation ylläpitämiseen! 1. ASETA ISOMPI[…]